（开始：南京晨报）

转自：南京晨报

最近正逢春阳渐盛、昏昧渐多之时，潮湿悄然生息。东南大学附庸中大病院中医内科主治医生封慧提出，此时的养生重在疏肝解郁、健脾扶阳、升清降浊，从饮食、领略、情志等方面顺时真贵，三步养出春日好情状。

封慧先容，最近气温稳步回升，草木高贵，春阳之气日渐茂盛，但同期昏昧天气加多，空气中潮湿渐生，酿成“春阳遇湿”的方位特色。

受此影响，东谈主体易出现肝气郁结、脾胃运化失常的情况，还可能因湿邪侵袭产生体魄困重、食欲欠安等问题。因此，此时养生的中枢即是围绕方位与体魄的变化，分三步真贵，疏解肝气、矫捷脾胃、湮灭湿浊，让体魄与当然节奏相契合。

第一步：清润食鲜，健脾祛湿正其时

饮食上要免除清润缓和、疏肝祛湿的原则，少食浓重可口之物，幸免加剧脾胃背负，多吃应季时令食材，助力体魄疏解肝气、运化湿邪。

封慧提出，可多食用荠菜、春笋、马兰头、茼蒿等时令野菜，这类食材能清热平肝、疏解春燥；薏米、山药、赤小豆可搭配食用，星空体育(StarSports)官方网站健脾祛湿后果佳；菠菜、芹菜则能疏肝理气，贴合此时养肝的需求。

同期，这个季节常见的食物如青团可极少品味，其中艾草能助阳疏肝，糯米可温养脾胃，但青团黏性较大，老东谈主、儿童以及脾胃败北、伤风发烧东谈主群需严慎食用，幸免积食不适。

第二步：户外舒活，畅气散郁通气血

此时宜走出室内、走向户外，礼聘缓慢的领略方式，以微微出汗为度，既能驱逐体内郁气，又能促进气血流畅，幸免剧烈领略消费阳气。保举踏青、放风筝、分辩、打太极等领略，在感受春日期望的同期，让身心得回舒展。

第三步：缓和静心，疏肝解郁少忧想

春气主生发，肝气易郁滞，这个时辰的情志养生星空体育，中枢是疏肝解郁、静心开怀。封慧指示，此时应减少忧想、暴躁等负面热情，保抓缓和愉悦的心态，多与当然宣战、与他东谈主疏浚，让郁气当然消逝。

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