肌肉层速通法

此系本东谈主由大成拳桩功中悟得，并过程试验考证，效用颇佳。要是对持一个月，必定腿力大增，双腿及腹部内气川流不停，

再经一定外功教育，如踢沙袋之类，练就铁扫帚等功夫定一本万利，一日沉。

现先容练法如下：

1。单腿耸立，一腿抬起，离地一至三寸。

2。瞻仰眼下面踩着一团棉花或一气球，让气球不被风吹走，又不把气球或棉花踩扁。

3。几秒钟后，一般就可嗅觉到涌泉穴内气澎湃，眼下如真踩着一气球样，与大地之间有一股无形的放手力。

4。再思像我方下半身如泡在其腰深的温水中，用抬起的腿向左微动一下，思象和嗅觉温水的和煦和阻力，有气感后向右动一下，有嗅觉后再按以上循序朝上和向下来一遍。

5。待整条腿气感安稳以后，用整条腿搅拌温水去细细的感受水的多样力与温度，算作要慢。

6。如法熟谙，那嗅觉气流全腿，星空体育(StarSports)官方网站忻悦颠倒，腿上的重力感和劲感会一天天的日益增强。

7。一月仅仅低级。。。如能熟谙长久。定有出东谈主预思的收成，其中内情恕不赘诉。

附：肌肉酸痛时怎么掌抓通顺量?

在技击教育中，当通顺量较大或收复教育的初期，王人容易产生肌肉酸痛。教育引起肌肉酸痛的原因，于今还莫得斟酌明晰。

比拟主要的说法有两种：

 (一)毁伤学说，觉得是由于肌纤维或肌肉中结缔组织毁伤引起的；

 (二) 痉挛学说，觉得局部肌肉痉挛，酿成局部缺血而产生一种致痛物资，该致痛物资又引起肌肉酸痛。

现在国表里一些学者通过电子显微镜的斟酌发现肌酸痛时，肌纤维内结构(如肌原纤维，线粒体等)发生较着变化，因此不可撤废肌纤维毁伤的可能。

既然，肌酸痛有极大可能是由于肌纤维毁伤引起的，因此在肌肉酸痛期，通顺量应该减小，教育时要 慎之又慎。

坑诰牵缠到酸痛部位肌肉的算作尽量少练或不练，以休息为主；与酸痛部位肌肉无关的算作不错照常熟谙。

此外，最佳多作念一些拉长肌肉的熟谙(算作不可太猛星空体育，要慢慢、磨蹭)、冼滚水澡、针刺、推拿等，可缓解肌肉酸痛，促进机能收复。

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