确认中国东谈主保财险的音讯，长技艺坐着办刚正平定增增加种慢性病的风险。2022年《柳叶刀》子刊的一项询查标明，与每天久坐不稀奇两小时的东谈主比较，久坐稀奇六小时的东谈主患缺血性腹黑病、糖尿病等12种慢性病的风险增加了26.7%。宇宙卫生组织指出，即使进行低强度行径如伸懒腰或扭脖子，也仍然属于久坐边界。

{jz:field.toptypename/}

询查发现，浮浅耸立不错灵验缓解久坐带来的危害。实践裸露，每坐20分钟后起身耸立2分钟，能显赫裁减餐后血糖；而每坐30分钟后耸立5分钟，则可使血糖飞腾幅度减少34%，胰岛素浓度下落20%，这种成果致使不错握续到第二天。

耸立对健康的益处主要体当今三个方面：促进消化，耸立地中枢肌群的收紧有助于肠胃蠕动，缓解腹胀和便秘；保护心血管，英国《动脉粥样硬化》的询查标明，用耸立代替部分久坐技艺不错裁减心血管疾病的风险；历练骨骼肌肉，星空体育(StarSports)官方网站耸立地腿部、臀部等多个部位得到幽微历练，适应的压力刺激有助于防御骨质疏松。

大家保举了三种升级版的耸立面貌来进一步进步健康效益：靠墙站，即身段多部位紧贴墙壁，每天饭后坚握25分钟，有助于增强背部肌肉力量并改善身形；踮脚站，通过平定提踵下落的行动，每组作念15至20次，共完成三组；单腿站，轮换抬腿保握均衡，相通每组15至20次，统统完成三组。

为了更好地贯注身段健康，在办公区域树立“健康任务点”是一个好观念，比如接水、散布或串门等，每责任20至30分钟后起身行径2至5分钟，并蚁集短距离行走，这么不错赢得更佳的健康收益。