肌肉层速通法

此系本东说念主由大成拳桩功中悟得，并流程履行考据，成果颇佳。若是对峙一个月，必定腿力大增，双腿及腹部内气川流束缚，

再经一定外功磨练，如踢沙袋之类，炼就铁扫帚等功夫定一本万利，一日沉。

现先容练法如下：

1。单腿耸立，一腿抬起，离地一至三寸。

2。意念念眼下面踩着一团棉花或一气球，让气球不被风吹走，又不把气球或棉花踩扁。

3。几秒钟后，一般就可嗅觉到涌泉穴内气澎湃，眼下如真踩着一气球样，与大地之间有一股无形的摈斥力。

4。再念念像我方下半身如泡在其腰深的温水中，用抬起的腿向左微动一下，念念象和嗅觉温水的暖热和阻力，有气感后向右动一下，有嗅觉后再按以上重要朝上和向下来一遍。

5。待整条腿气感耐心以后，用整条腿搅拌温水去细细的感受水的各式力与温度，当作要慢。

6。如法训诲，那嗅觉气流全腿，星空体育兴奋越过，腿上的重力感和劲感会一天天的日益增强。

7。一月仅仅低级。。。如能训诲始终。定有出东说念主料念念的成绩，其中内情恕不赘诉。

附：肌肉酸痛时若何掌抓不异量?

在技击考验中，当不异量较大或复原考验的初期，齐容易产生肌肉酸痛。考验引起肌肉酸痛的原因，于今还莫得盘考融会。

相比主要的说法有两种：

 (一)挫伤学说，以为是由于肌纤维或肌肉中结缔组织挫伤引起的；

 (二) 痉挛学说，以为局部肌肉痉挛，形成局部缺血而产生一种致痛物资，该致痛物资又引起肌肉酸痛。

现在国表里一些学者通过电子显微镜的盘考发现肌酸痛时，肌纤维内结构(如肌原纤维，线粒体等)发生明显变化，因此弗成打消肌纤维挫伤的可能。

既然，肌酸痛有极大可能是由于肌纤维挫伤引起的，因此在肌肉酸痛期，不异量应该减小，考验时要 慎之又慎。

提倡负担到酸痛部位肌肉的当作尽量少练或不练，以休息为主；与酸痛部位肌肉无关的当作不错照常训诲。

此外，最佳多作念一些拉长肌肉的训诲(当作不可太猛，要逐步、迟滞)、冼开水澡、针刺、推拿等星空体育，可缓解肌肉酸痛，促进机能复原。

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